Summersdale, 2017. — 272 р. — ISBN: 978-1786850546. After coming to terms with the anorexia that had impacted her life from a young age, Mimi begins to reassess her relationship with food and finds a new resolve in running. With a renewed sense of purpose, she decides to take the sport that saved her life to the next level, training hard and throwing herself in at the deep end...
Dorling Kindersley, 2017. — 192 p. — ISBN: 978-1-4654-5888-9. A total fitness programme from power-walking expert Nina Barough Keep fit, tone-up and lose weight - walking is the perfect way to achieve optimum health, hassle free. Power-walking expert Nina Barough reveals there is a world of difference between a casual stroll and an energising, body-sculpting power walk. Founder...
Rodale Books, 2013. — 288 р. — ISBN: 978-1609619190. Renowned running coach Budd Coates presents Runner's World Running on Air, a revolutionary yet simple training method based on rhythmic breathing to help runners at all experience levels improve their performance, prevent injury, and experience the joy of running. Validating his method through a mix of accessible science,...
Scott Douglas, 2018. — 288 p. — ISBN: 1615194444. There’s no other book like this. Longtime running writer Scott Douglas marshals expert advice (especially his own, cultivated from more than 110,000 miles of personal experience), and a growing body of scientific research to show how running can make us happier. How? Everyone knows that running builds stronger muscles and a...
Scott Douglas, 2018. — 288 p. — ISBN: 1615194444. There’s no other book like this. Longtime running writer Scott Douglas marshals expert advice (especially his own, cultivated from more than 110,000 miles of personal experience), and a growing body of scientific research to show how running can make us happier. How? Everyone knows that running builds stronger muscles and a...
Fair Winds Press, 2014. — 390 p. Healthy Running Step By Step - Self-Guided Methods For Injury-Free Running - Training, Technique, Nutrition, Rehab by Robert Forster and Roy Wallack will help runners of all ages and abilities understand why running injuries occur, how to prevent them, and how to speed up recovery. Injuries plague the majority of runners, wrecking training plans...
Fair Winds Press, 2014. — 390 p. Healthy Running Step By Step - Self-Guided Methods For Injury-Free Running - Training, Technique, Nutrition, Rehab by Robert Forster and Roy Wallack will help runners of all ages and abilities understand why running injuries occur, how to prevent them, and how to speed up recovery. Injuries plague the majority of runners, wrecking training plans...
Fair Winds Press, 2014. — 390 p. Healthy Running Step By Step - Self-Guided Methods For Injury-Free Running - Training, Technique, Nutrition, Rehab by Robert Forster and Roy Wallack will help runners of all ages and abilities understand why running injuries occur, how to prevent them, and how to speed up recovery. Injuries plague the majority of runners, wrecking training plans...
Fair Winds Press, 2014. — 390 p. Healthy Running Step By Step - Self-Guided Methods For Injury-Free Running - Training, Technique, Nutrition, Rehab by Robert Forster and Roy Wallack will help runners of all ages and abilities understand why running injuries occur, how to prevent them, and how to speed up recovery. Injuries plague the majority of runners, wrecking training plans...
Meyer & Meyer Sport, 2011. — 233 p. — ISBN13: 978-1841263410. This is a book that will take any woman, at any level of fitness into the walking lifestyle. Olympian Jeff Galloway and his wife Barbara have helped more than 200,000 people change their lives in a positive way through their coaching, fitness schools, retreats and training programs.
Meyer & Meyer Sport, 2016. — 192 p. — ISBN13: 978-1782550822. Jeff Galloway's injury-free marathon training program has helped hundreds of thousands of runners of all abilities. His training schedules have inspired the second wave of marathoners who follow the Galloway RUN-WALK-RUNTM, low mileage, three-day suggestions to an over 98% success rate. Runners will explore the...
New York: Alpha books, 1998. — 331 р.
Over 22 million Americans are now jogging or running to get in shape, lose weight, gear up for a marathon, or just for the fun of it. Marathon legend Bill Rodgers tells novices how simple it is for newcomers to get off the couch and on the track. Includes timely information on nutrition, warm-up and stretching exercises, finding comfortable...
Diversion Books, 2018. — 189 p. — ASIN B07H171TMK. Women's fitness pioneer Kathrine Switzer has been on her feet for 53 years. Sheknows how running or walking is the fastest, easiest, and least expensive road to fitness for women of any age. For women over forty in particular, it's vital to fit an exercise regimen into their busy lives, and ensure they can stay active and healthy...
СПб.: Весь, 2017. — 150 с. Я – психолог, писатель и имиджмейкер. Сейчас мало кто поверит, но до 17 лет я была совершенно гадким утенком, сутулая, как знак вопроса, унылая и косолапая. Это все мне удалось исправить с помощью системы «Хо-Хо», которую я создала сначала сама для себя, а потом смогла успешно обучить ей тысячи женщин! Я мечтала увлекать, восхищать, завораживать, но не...
СПб.: Весь, 2017. — 150 с. Я – психолог, писатель и имиджмейкер. Сейчас мало кто поверит, но до 17 лет я была совершенно гадким утенком, сутулая, как знак вопроса, унылая и косолапая. Это все мне удалось исправить с помощью системы «Хо-Хо», которую я создала сначала сама для себя, а потом смогла успешно обучить ей тысячи женщин! Я мечтала увлекать, восхищать, завораживать, но не...
Если спортивная ходьба - наиболее легкая в плане нагрузки, то бег уже заставит легкие перекачивать довольно большое количество кислорода. Аэробные движения при беге действуют на организм активнее. В принципе можете начинать прямо с небольших пробежек. Они поднимут тонус, окажут оздоровительный эффект, восстановят и укрепят мышечную и костную системы. Бег быстрее приведет...
Л.: Лениздат, 1990. — 60 с.
В брошюре кандидата медицинских наук рассказывается о методических и медицинских основах оздоровительного медленного бега с использованием достижений науки и практики, а так же собственного многолетнего опыта.
Издательские решения, 2018. — 190 с. Для нас всех, кто следит за своим здоровьем, важна любая физическая активность. Движение — это жизнь. Как только человек перестаёт двигаться, его организм затухает, клетки устаревают, происходит медленное разрушение внутренних органов. Бег является одним из наиболее распространённых видов физической активности, помогающих справиться с этой...
М.: Советский спорт, 1990.— 48 с.— (Физкультура для здоровья). — ISBN: 5-85009-198-X. Оздоровительная ходьба — наиболее простое и доступное средство укрепить свое здоровье и долгие годы сохранять активный образ жизни. Предлагаемая автором оздоровительная программа поможет вам, применяя ходьбу, легко компенсировать дефицит двигательной активности и решить многие другие проблемы,...
М.: Советский спорт, 1990, — 48 с. — (Физкультура для здоровья). — ISBN: 5-85009-198-X. Оздоровительная ходьба — наиболее простое и доступное средство укрепить свое здоровье и долгие годы сохранять активный образ жизни. Предлагаемая автором оздоровительная программа поможет вам, применяя ходьбу, легко компенсировать дефицит двигательной активности и решить многие другие...
М.: Физкультура и спорт, 1986. — 112 с. Фото Р. Максимова Кинограммы выполнены В. Папановым. Автор книги, тренер сборной команды СССР, кандидат педагогических наук, рассказывает о методах обучения быстрой и красивой ходьбе как эффективному оздоровительному средству, о приобщении к регулярным занятиям, о ходьбе как виде спорта и о выступлениях в соревнованиях. В книге даны...
Авторское издание, 2023. — 150 с. Ходьба – это лучший вид физической нагрузки по положительному влиянию на головной мозг, сердце, легкие, органы пищеварения и суставы. Находиться на свежем воздухе, чувствовать ритмичное движение шага и использовать медитации при ходьбе, чтобы глубже погрузиться в свои мысли. Ходить можно бесплатно. Ходить легко. Ходьба – это легко для ваших...
Авторское издание, 2023. — 150 с. Ходьба – это лучший вид физической нагрузки по положительному влиянию на головной мозг, сердце, легкие, органы пищеварения и суставы. Находиться на свежем воздухе, чувствовать ритмичное движение шага и использовать медитации при ходьбе, чтобы глубже погрузиться в свои мысли. Ходить можно бесплатно. Ходить легко. Ходьба – это легко для ваших...
Авторское издание, 2023. — 150 с. Ходьба – это лучший вид физической нагрузки по положительному влиянию на головной мозг, сердце, легкие, органы пищеварения и суставы. Находиться на свежем воздухе, чувствовать ритмичное движение шага и использовать медитации при ходьбе, чтобы глубже погрузиться в свои мысли. Ходить можно бесплатно. Ходить легко. Ходьба – это легко для ваших...
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. — ISBN: 978-5-00057-074-6. Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Эта книга – не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции. Это система питания: Скотт при своих огромных...
М.: Астрель, 2012. — 220 с. — (Здоровье — это счастье). — ISBN: 978-5-271-42284-3. Бег и ходьба — самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться Осознанным Бегом и Осознанной Ходьбой. Именно они дают нам...
М.: Астрель, 2012. — 220 с. — (Здоровье — это счастье). — ISBN: 978-5-271-42284-3. Бег и ходьба — самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться Осознанным Бегом и Осознанной Ходьбой. Именно они дают нам...
М.: Эксмо-Пресс, 2020. — 192 с. — (Лечение доступными средствами). Быстрая ходьба — отличный вид физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний: заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Она способствует улучшению работы головного мозга, насыщает организм кислородом, укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на...
М.: Советская Россия, 1984. — 144 с.
Книга посвящена проблемам оздоровительного бега как самого простого, доступного и эффективного средства борьбы за здоровье. На ее страницах своими мыслями о пользе занятия трусцой делятся такие ученые, как Н.М. Амосов, профессор М.Н. Аничков, профессор К.Ф. Никитин, и другие. Поклонники бега найдут в книге разнообразные советы и...
СПб.: Вектор, 2014. — 140 с. — ISBN: 978-5-9684-2230-9. Скандинавская ходьба и джоггинг – это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения...
СПб.: Вектор, 2014. — 140 с. — ISBN: 978-5-9684-2230-9. Скандинавская ходьба и джоггинг – это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения...
Пер. И. Зенкевич. — Минск: Попурри, 2024. — 352 с. — ISBN 978-985-15-5589-1. Давно знаете, что физическая активность - лучшее лекарство от уныния и отчаяния, но никак не можете приступить к самым простым упражнениям? Значит, эта книга для вас. Белла Маки открыто, с юмором рассказывает, как она использовала бег для борьбы с изнуряющей тревогой и депрессией и не жертвовала при...
М.: АСТ: Астрель: Полиграфиздат, 2010. — 256 с. — ISBN: 978-5-17-069226-2, 978-5-271-29776-2, 978-5-4215-1498-5. Кислород - основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Возможности...
М.: АСТ: Астрель: Полиграфиздат, 2010. — 256 с. — ISBN: 978-5-17-069226-2, 978-5-271-29776-2, 978-5-4215-1498-5. Кислород - основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Возможности...
М.: Физкультура и спорт, 1985. — 76 с. Кроме воздуха, воды и пищи человек нуждается в определенной порции физической нагрузки, иначе его организм разрушается. Еще древнегреческий философ Аристотель писал, что ничто так не разрушает организм, как длительное физическое бездействие. Кинезофилия — врожденная, генетически обусловленная. Предисловие От автора Путь к вершине Выбираю...
М.: Физкультура и спорт, 1985. — 76 с. Кроме воздуха, воды и пищи человек нуждается в определенной порции физической нагрузки, иначе его организм разрушается. Еще древнегреческий философ Аристотель писал, что ничто так не разрушает организм, как длительное физическое бездействие. Кинезофилия — врожденная, генетически обусловленная. И вот встал вопрос, могу ли я продолжать эту...
М.: Физкультура и спорт, 1984. — 84 с. Кроме воздуха, воды и пищи человек нуждается в определенной порции физической нагрузки, иначе его организм разрушается. Еще древнегреческий философ Аристотель писал, что ничто так не разрушает организм, как длительное физическое бездействие. Кинезофилия — врожденная, генетически обусловленная. Автор книги делится своим опытом занятий...
М.: АСТ; Астрель; Полиграфиздат, 2010. — 256 с.
Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке!
М.: АСТ; Астрель; Полиграфиздат, 2010. — 256 с.
Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке!
СПб.: Питер, 2013. — 80 с. — ISBN: 978-5-496-00306-3. Ознакомительный фрагмент книги. Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего...
Рекомендации для тренирующихся самостоятельно. — М.: Советский спорт, 2004. — 112 с. — ISBN 5-85000-889-5. Книга заслуженного тренера РФ А. И. Полунина, профессора, доктора педагогических наук, обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ...
М.: Советский спорт, 2004. — 112 с. — ISBN: 5-85000-889-5. Книга заслуженного тренера РФ А. И. Полунина, профессора, доктора педагогических наук, обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту...
Гродно: издательство ГрГУ, 2001. - 89 с.
Рассмотрены медико-биологические основы занятий оздоровительным бегом и базирующиеся на них закономерности спортивной тренировки. Даны научно-практические советы по организации самостоятельных занятий бегом, рекомендованы меры профилактики травматизма, предложены методические подходы коррекции форм и веса тела.
Введение....
М.: Физкультура и спорт, 1984. — 32 с.
Краткое руководство по оздоровительному бегу для людей всех возрастов и профессий, содержит сведения о воздействии бега на жизнедеятельность организма человека, дозировке бега, пульсовом режиме, выборе места для пробежек, об одежде и обуви бегуна.
Содержание:
Бег
Когда начинать бег?
Зарядка (комплекс упражнений)
Как бегать?...
Художник К.Р. Борисов. — М.: Физкультура и спорт, 1984. — 32 с. Краткое руководство по оздоровительному бегу для людей всех возрастов и профессий, содержит сведения о воздействии бега на жизнедеятельность организма человека, дозировке бега, пульсовом режиме, выборе места для пробежек, об одежде и обуви бегуна. Содержание: Бег. Когда начинать бег? Зарядка (комплекс упражнений)....
М.: Физкультура и спорт, 1984. — 32 с. Краткое руководство по оздоровительному бегу для людей всех возрастов и профессий, содержит сведения о воздействии бега на жизнедеятельность организма человека, дозировке бега, пульсовом режиме, выборе места для пробежек, об одежде и обуви бегуна. Содержание: Бег Когда начинать бег? Зарядка (комплекс упражнений) Как бегать? Сколько бегать?...
М.: Физкультура и спорт, 1982. — 32 с., ил.
В буклете содержатся рекомендации по оздоровительной ходьбе: с чего начать, как одеваться для прогулки, какова дозировка ходьбы для людей различного возраста и состояния здоровья, и др.
Для массового читателя.
СПб.: Питер, 2016. — 224 с. — (Без таблеток.ru). — ISBN: 978-5-496-01858-6. Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о...
СПб.: Питер, 2016. — 224 с. — (Без таблеток.ru). — ISBN: 978-5-496-01858-6. Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о...
СПб.: Питер, 2016. — 224 с. — (Без таблеток.ru). — ISBN: 978-5-496-01858-6. Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о...
СПб.: Санкт-Петербургский государственный экономический университет, 2017. — 87 с. — ISBN: 978-5-7310-3976-5. В учебном пособии раскрыты образовательные и практические аспекты использования ходьбы и бега для оздоровления. Рассмотрены современные варианты ходьбы, бега. Выявлены особенности аэробной тренировки. Предложены варианты самоконтроля. Учебное пособие предназначено для...
М.: Манн, Иванов и Фербер, — 2017. — 250с. — ISBN: 978-5-00100-658-9. Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью...
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. — 250 с. — ISBN: 978-5-00100-658-9. Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью...
Учебно-методическое пособие. — Благовещенск: Амурский государственный университет (АмГУ), 2021. — 42 с. Учебно-методическое пособие разработано в помощь студентам, преподавателям, работникам университета и другим категориям лиц для успешного осуществления самостоятельных занятий оздоровительной ходьбой. В пособии излагаются основные вопросы по индивидуальному подбору методики и...
М.: Бизнес и книга, 2006. — 256 с.: ил. — ISBN: 5-21200-958-8. Книга толкует опыт оздоровительного бега с экспериментами автора, его друзей и прочих опытных людей. Книга, несмотря на несовершенство, обладает притягательностью самого бега... Не удивляйтесь, если через некоторое время вы будете искать новое издание этой книги или вдруг обнаружите, что ноги сами понесут вас на...
М.: Бизнес и книга, 2006. — 256 с.: ил. — ISBN: 5-21200-958-8. Книга толкует опыт оздоровительного бега с экспериментами автора, его друзей и прочих опытных людей. Книга, несмотря на несовершенство, обладает притягательностью самого бега... Не удивляйтесь, если через некоторое время вы будете искать новое издание этой книги или вдруг обнаружите, что ноги сами понесут вас на...
Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2013 - 240 с.
Автор: Эбшир Д., Метцлер Б.
Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. "Капля камень точит" - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
Производители один за другим выдают новейшие разработки в...
Мн.: Полымя, 1985. — 111 с. В книге заведующего кафедры легкой атлетики Белорусского государственного университета физической культуры доктора педагогических наук Т. П. Юшкевича рассказано о влиянии бега на организм, предложены различные варианты построений занятий для лиц разного пола, возраста и физической подготовленности. Даны способы дозировки тренировочных нагрузок,...
Санкт-Петербург: Питер, 2015. — 135 с. Бег – это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях. Начать бегать...
СПб.: Питер, 2015. — 274 с. — ISBN: 978-5-4461-0263-1. Бег – это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных...
СПб.: Питер, 2015. — 230 с. — ISBN: 978-5-4461-0263-1. Бег – это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных...
СПб.: Питер, 2015. — 230 с. — ISBN: 978-5-4461-0263-1. Бег – это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных...
Комментарии
/file/2172443/ FB2
/file/445425/ DOC