Калланетика – это особая система упражнений, в основу которой положены статическая нагрузка и стрейчинг (растягивание). Такая комбинация вызывает активность глубоко расположенных мышечных групп, которые практически бездействуют в обычной жизни.Комплекс состоит из 29 статических упражнений, которые основаны на йоговских асанах. Такой необычный комплекс дает возможность тренировать все части тела, которые требуют усовершенствования: бедра, ягодицы, руки, предплечья и плечи, брюшной пресс, спину. Данная система считается хорошим способом скорректировать фигуру, придать стройность и упругость самым «проблемным» местам, так как одновременную нагрузку получают сразу все мышцы тела.Несмотря на кажущуюся простоту калланетики, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку.Существует и ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхиальная астма. Тем, у кого есть проблемы со зрением или с позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.Гимнастика калланетика была создана американкой Каллан Пинкней.
Ростов н/Д: Феникс, 2005. — 160 с. — ISBN 5-222-10501-6.
Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и...
Ростов н/Д.: Феникс, 2005. — 160 с. — ISBN: 5-222-10501-6. Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и...
Калланетика — это комплекс упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней. Это упражнения для всех частей тела, которые основаны на различных видах восточных гимнастик и включают в себя специальные дыхательные упражнения. Калланетика основана на упражнениях на растяжку и на статических упражнениях. Цель калланетики – заставить работать глубоко расположенные мышцы. При...
Утверждается, что 10 часов занятий калланетиком омолаживают организм на 10 лет. Сами упражнения состоят в том, чтобы, приняв нужную позу, удерживать её 1–1,5 минуты. Со стороны кажется, что это довольно просто, однако на практике оказывается, что по началу больше 10–15 секунд мышцы не выдерживают. Считается, что 1 час калланетика равен 7 часам занятий классической гимнастикой,...
26-минутный видеоурок калланетики начального уровня, представленный комплексом упражнений, разработанных специально для утренних занятий проводит её создательница - Каллан Пинкни. Эффективные статические упражнения будут полезны тем, кто хочет улучшить свою фигуру и приобрести стройность. Упражнения направлены на растяжение мышц, увеличение гибкости, физической выносливости.
22-минутный видеоурок калланетики начального уровня, представленный комплексом упражнений, разработанных специально для вечерних занятий проводит её создательница - Каллан Пинкни. Эффективные статические упражнения будут полезны тем, кто хочет улучшить свою фигуру и приобрести стройность. Упражнения направлены на растяжение мышц, увеличение гибкости, физической выносливости.
Без автора. Статья. Журнал «Самохвал». стр.12-13, 2003г. Архив состоит из 2 листов форматом А4 и двух обрезанных от рекламы (файлы JPEG). Можно распечатать и склеить. 28 упражнений моментального действия Содержит фотографии, иллюстрирующие упражнения. Выкладываю эту статью именно потому, что после её успешного освоения стала интересоваться другими упражнениями из калланетики,...
Ростов н/Д: Феникс, 2006. — 131 c. — (Феникс-Фитнес). — ISBN 5-222-08550-3.
Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных и эффективных фитнес-программ.
Книга «Суперкалланетика» – самое полное пособие по этой уникальной системе, в котором представлены все три уровня тренинга.
Используя...
Ростов н/Д: Феникс, 2006. — 131 c. — (Феникс-Фитнес). — ISBN 5-222-08550-3.
Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных и эффективных фитнес-программ.
Книга «Суперкалланетика» – самое полное пособие по этой уникальной системе, в котором представлены все три уровня тренинга.
Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 147 c. Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных и эффективных фитнес-программ. Книга «Суперкалланетика» - самое полное пособие по этой уникальной системе, в котором представлены все три уровня тренинга. Используя книгу в качестве самоучителя, вы сможете...
Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 146 с. Современная калланетика – это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к...
Ростов/н/Д.: Феникс, 2006. — 208 с. — (Только для женщин). — ISBN 5-222-05668-6, 5-222-08728-Х.
В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений. Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы,...
Ростов/н/Д.: Феникс, 2006. — 208 с. — (Только для женщин). — ISBN 5-222-05668-6, 5-222-08728-Х.
В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений. Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы,...
Ростов/ н/Д.: Феникс, 2007. — 48 с. — ISBN 978-5-222-11101-7.
Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных программ в мире фитнеса. Построенная на основе статических нагрузок, позах классической йоги и стретчинге, программа Каллан Пинкней дает максимальный эффект за минимальное время....
Ростов/ н/Д.: Феникс, 2007. — 48 с. — ISBN: 978-5-222-11101-7. Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных программ в мире фитнеса. Построенная на основе статических нагрузок, позах классической йоги и стретчинге, программа Каллан Пинкней дает максимальный эффект за минимальное время....
Ростов-на-Дону: Феникс, 2007. — 40 с. Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных программ в мире фитнеса. Построенная на основе статических нагрузок, позах классической йоги и стретчинге, программа Каллан Пинкней дает максимальный эффект за минимальное время. Словно талантливый...
Комментарии