Калистеника

Ulysses Press, 2011. — 128 р. — ISBN: 9781569759219. Follow the 7-week program in this book and you’ll massively increase your strength, muscle tone and overall fitness to such an extreme that you’ll be able to do 10, 20 or even an amazing 50 consecutive pull-ups! Как достичь 50 подтягиваний за 7 недель начиная с нуля? Методика разминки и тренировочные программы

John Blake Publishing Ltd, 2007. — 310 р. — ISBN: 978-1-84454-309-0. Charlie Bronson has spent three decades in solitary confinement, and yet has stayed as fit as a fiddle, gaining several world strength and fitness records in the process. Now, in this no-nonsense guide to getting fit and staying fit, he reveals just how he's done it. Forget fancy gyms, expensive running shoes...

CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016. — 295 p. — ISBN: 978-1544616773. Calisthenics: The True Bodyweight Training Guide Your Body Deserves is the perfect introductory guide, featuring a six-month calisthenics for beginners training course, while also providing in-depth information on bodyweight workouts for readers already familiar with the science behind this form...

Christopher Doniego, 2020. — 128 р. What can you get done in 21 days? You could learn the fundamentals of a new language. You could master a video game. You might even be able to buy a house in that amount of time. Know what else you can do? Build muscle, strength, and self-confidence through bodyweight training. I should know, since I’ve been there. I started where you are....

Christopher Doniego, 2020. — 128 р. What can you get done in 21 days? You could learn the fundamentals of a new language. You could master a video game. You might even be able to buy a house in that amount of time. Know what else you can do? Build muscle, strength, and self-confidence through bodyweight training. I should know, since I’ve been there. I started where you are....

Lotus Pub, 2014. — 356 p. Using solely their bodyweight for resistance and relying on minimal equipment, readers will learn how to perform a range of exercises, such as push-ups, pull-ups, core exercises, and lower body exercises. Read this book, and develop the strongest and most capable physique ever. Complete Calisthenics includes everything you need to know. Complete...

Dragon Door Publications, 2012. — 212 p. Al Kavadlo believes you don't need a gym membership or any fancy equipment to get in the best shape of your life. All you need to build a strong, muscular upper body is a simple pull-up bar. In Raising the Bar Kavadlo breaks down every type of exercise you can do with a pull-up bar. From the basic two arm hang, to the mighty muscle-up,...

Strong and Fit, 2022. — 122 p. It’s Not Too Late to Build Strength, New Muscle Mass, and Improve Your Overall Movement Quality! Fitness Guru Al Kavadlo Has The Perfect Formula To Help You Safely and Effectively Reclaim a Healthy Lifestyle. Just because you're 40 or older doesn't mean that you can't get into incredible shape. Fitness specialist Al Kavadlo has the perfect methods...

Dragon Door Publications, 2017. — 218 p. — ISBN: 978-1942812104. How to Build a Better Body Fast Where do you belong on the strength continuum? And where do you want to be? Too often, we know what we should be doing to gain strength, but we lack direction, a plan, motivation and intelligent guidance to make appreciable gains over the long haul. We have no real goal, no proper...

Dragon Door Publications, 2012. — 232 p. — ISBN: 978-0-938045-92-2. Al Kavadlo believes you don't need a gym membership or any fancy equipment to get in the best shape of your life . All you need to build a strong , muscular upper body is a simple pull-up bar . In Raising the Bar Kavadlo breaks down every type of exercise you can do with a pull-up bar . From the basic two arm...

Dragon Door, 2014. — 198 р. — ISBN: 978-0938045915. Picture yourself with the elegant lines and eye-catching flexibility of a Himalayan Yogi. Watch yourselfmove with the fluidity and grace of a great dancer. Feel your strength as you power into and hold the most challenging of bodyweight exercise moves. See yourself ripple with the muscular, toned, symmetrical physique that...

Dragon Door, 2014. — 198 р. — ISBN: 978-0938045915. Picture yourself with the elegant lines and eye-catching flexibility of a Himalayan Yogi. Watch yourselfmove with the fluidity and grace of a great dancer. Feel your strength as you power into and hold the most challenging of bodyweight exercise moves. See yourself ripple with the muscular, toned, symmetrical physique that...

Köln: Pro-Press, 2013. — 90 S. — ISBN: 1515227162. TOPFIT OHNE GERÄTE: Kein Geld für das Fitness-Studio? Du bist Mitglied, aber doch ein seltener Gast? In 40 Übungen vermittelt Ihnen dieses Buch einfache Tricks wie Sie anhand von Alltagsgegenständen und dem eigenen Körpergewicht die Körperfitness aufbauen und steigern können, sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene. Ideal...

John Wiley & Sons, 2024. — 323 р. Get strong and stay health with workouts you can do at home. Calisthenics For Dummies will teach you how to become stronger and leaner, have more energy and less stress, and live longer, all while enjoying an exercise program that saves you time and money. With calisthenics and bodyweight exercise, you don't need any equipment—just a little...

John Wiley & Sons, 2024. — 323 р. Get strong and stay health with workouts you can do at home. Calisthenics For Dummies will teach you how to become stronger and leaner, have more energy and less stress, and live longer, all while enjoying an exercise program that saves you time and money. With calisthenics and bodyweight exercise, you don't need any equipment—just a little...

Independently Published, 2023. — 156 р. The Hybrid Fitness Routine is now available as a book! This Amazon-exclusive paperback version is now accessible! The Hybrid routine is a fitness routine that uses progressive bodyweight exercise. It’s designed to help anyone get fit with just their body and gravity! Very little equipment is needed and many exercises don’t require any...

2014. — 33 p. Beginner calisthenics superhuman origins/Intermediate Calisthenics - Superhuman Rising

Men's Health Magazine Editors. — Rodale Books, 2005. — 96 р. — (Men's Health). — ISBN: 978-1594862595. Men everywhere want to improve their health and fitness--and their bodies. This new series of books, Men's Health Best, addresses all aspects of a man's physical fitness, from building core strength to managing sports injuries. Authoritative, affordable, handsomely produced...

Independently published, 2020. — 120 р. Fortunately, there is a better way for you to grow stronger, with bigger, better-defined muscles, less body fat and a better way to attain excellent physical condition. It’s calisthenics, the natural, safer way to use your bodyweight to provide all the resistance you need to achieve your muscle and strength-building goals. If you are new...

Independently published, 2020. — 120 р. Fortunately, there is a better way for you to grow stronger, with bigger, better-defined muscles, less body fat and a better way to attain excellent physical condition. It’s calisthenics, the natural, safer way to use your bodyweight to provide all the resistance you need to achieve your muscle and strength-building goals. If you are new...

Independently published, 2020. — 120 р. Fortunately, there is a better way for you to grow stronger, with bigger, better-defined muscles, less body fat and a better way to attain excellent physical condition. It’s calisthenics, the natural, safer way to use your bodyweight to provide all the resistance you need to achieve your muscle and strength-building goals. If you are new...

Independently published, 2016. — 158 р. Do you dream of having a lean, mean, muscular body? Obliterate the old you and create the powerful, toned body you always wanted. Are you worried that you don't have enough time to lose weight? Are you sick of the pounds stacking on and covering up your muscles? John Powers is one of the country's foremost experts in personal training....

Independently published, 2016. — 158 р. Do you dream of having a lean, mean, muscular body? Obliterate the old you and create the powerful, toned body you always wanted. Are you worried that you don't have enough time to lose weight? Are you sick of the pounds stacking on and covering up your muscles? John Powers is one of the country's foremost experts in personal training....

Rockridge Press, 2020. — 162 р. Achieve your fitness goals with calisthenics—no weights, trainer or gym required. Gain strength, mobility, endurance, and flexibility using simple body movements and nothing more than your own weight. Calisthenics for Beginners provides an all-inclusive training plan that won’t require massive sacrifices to your time, energy, or wallet. Power...

Rockridge Press, 2020. — 162 р. Achieve your fitness goals with calisthenics—no weights, trainer or gym required. Gain strength, mobility, endurance, and flexibility using simple body movements and nothing more than your own weight. Calisthenics for Beginners provides an all-inclusive training plan that won’t require massive sacrifices to your time, energy, or wallet. Power...

Rockridge Press, 2020. — 162 р. Achieve your fitness goals with calisthenics—no weights, trainer or gym required. Gain strength, mobility, endurance, and flexibility using simple body movements and nothing more than your own weight. Calisthenics for Beginners provides an all-inclusive training plan that won’t require massive sacrifices to your time, energy, or wallet. Power...

Berkeley: Ulysses Press, 2009. — 144 p.: ill. — ISBN: 978-1-56975-707-9. Strengthen and sculpt your arms, abs, chest, back and glutes by training to do 100 consecutive push-ups. Дана программа отжиманий. Техника выполнения. Виды отжиманий. Упражнения на растяжку. Introduction: It’s not easy staying in shape these days. Jobs are becoming more demanding, workweeks getting longer,...

Dragon Door Publications, Inc., 2015. — 392 p.— ISBN13: 978-0-938045-83-0. How to Lead, Survive and Dominate Physically—By Becoming The Complete Package As an Athlete... Explosive Calisthenics is for those who want to be winners and survivors in the game of life—for those who want to be the Complete Package: powerful, explosive, strong, agile, quick and resilient. Traditional...

DragonDoor, 2014. — 182 p. Calisthenics workout for muscle mass! Is it really possible to add significant extra muscle-bulk to your frame using bodyweight exercise only? The answer, according to calisthenics guru and bestselling Convict Conditioning author Paul Wade, is a resounding Yes. Legendary strongmen and savvy modern bodyweight bodybuilders both, have added stacks of...

Dragon Door, 2015. — 392 p. — ISBN: 0-938045-83-0. How to Lead, Survive and Dominate Physically—By Becoming “The Complete Package” As an Athlete… Explosive Calisthenics is for those who want to be winners and survivors in the game of life—for those who want to be the Complete Package: powerful, explosive, strong, agile, quick and resilient. Traditional martial arts have always...

John Blake Publishing Ltd, 2007. — 121 с. — ISBN: 978-1-84454-309-0. «Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я!» (с) Чарльз Бронсон. Редкая книга британского заключённого Чарльза Бронсона, урождённого Майкла Гордона Питерсона...

Самиздат, 2015. — 111 с. John Blake Publishing Ltd, 2007. — 121 с. — ISBN: 978-1-84454-309-0 Чарльз Бронсон — это уникальная личность, которая не должна пройти незаметно в истории спорта. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек. Британский заключённый Чарльз...

Самиздат, 2015. — 111 с. John Blake Publishing Ltd, 2007. — 121 с. — ISBN: 978-1-84454-309-0 Чарльз Бронсон — это уникальная личность, которая не должна пройти незаметно в истории спорта. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек. Британский заключённый Чарльз...

Самиздат, 2015. — 111 с. John Blake Publishing Ltd, 2007. — 121 с. — ISBN: 978-1-84454-309-0 Чарльз Бронсон — это уникальная личность, которая не должна пройти незаметно в истории спорта. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек. Британский заключённый Чарльз...

Пер. с англ. П. Феррейро Фернандес. — СПб.: Питер, 2016. — 208 с.: ил. — (Тренировочная зона). Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, — собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой». Эл Кавадло —...

Пер. с англ. П. Феррейро Фернандес. — СПб.: Питер, 2016. — 208 с.: ил. — (Тренировочная зона). Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, — собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой». Эл Кавадло —...

Интернет-издание, 2016. — 66 с. 75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча. Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции,...

Интернет-издание, 2016. — 68 с. 75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча. Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции,...

Men's Health. — 12 с. Подтягивания — это настоящий царь всех упражнений с собственным весом. Они позволяют тренироваться не только эффективно, но и крайне разнообразно. Зная и умея пользоваться перекладиной, можно усилить эффект от любой тренировочной программы, какие бы цели она ни преследовала — от жиросжигания до развития координации.

Пер. с англ. Д. Соколов. — СПб.: Питер, 2015. — 128 с.: ил. — (Тренировочная зона). Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики,...

Пер. с англ. Д. Соколов. — СПб.: Питер, 2015. — 128 с.: ил. — (Тренировочная зона). Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые...

Пер. с англ. Д. Соколов. — СПб.: Питер, 2015. — 128 с.: ил. — (Тренировочная зона). Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики,...

Пер. с англ. Д. Соколов. — СПб.: Питер, 2015. — 128 с.: ил. — (Тренировочная зона). Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики,...

Пер. с англ. Д. Соколов. — СПб.: Питер, 2015. — 128 с.: ил. — (Тренировочная зона). Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики,...

СПб.: Питер, 2016. — 336 с. — (Тренировочная зона). — ISBN 978-5-496-01981-1. Третья часть легендарной "Тренировочной зоны" Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального...

СПб.: Питер, 2016. — 336 с. — ISBN: 978-5-496-01981-1. Третья часть легендарной "Тренировочной зоны" Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он...