Армстронг Лэнс, Кармайкл Крис. Программа подготовки Лэнса Армстронга

2003. — 232 c.Возвращение Лэнса Армстронга в велоспорт и его победа в «Тур де Франц» в 1999 году после тяжёлого ракового заболевания явилось наиболее драматическим событием за всю историю мирового спорта. Такое возвращение спортсмена в большой спорт осуществилось благодаря выполнению им многогранной программы, охватывающей тренировки на велосипеде, силовую подготовку и питание.Теперь Лэнс хочет, чтобы эта программа стала доступной для каждого. В этой книге вы найдёте программу подготовки, тренировочные планы, описание упражнений по силовой подготовке, а также некоторые секреты, позволившие Лэнсу достичь вершин в велоспорте.Содержание:
Предисловие.
Введение.
Часть первая: Перспективы велосипедной езды.
Привлекательность двух колес.
Велосипедное оборудование.
Необходимый уход и ремонт.
Посадка на велосипеде.
Правила дороги.
Часть вторая. Тренировочная система Криса Кармайкла.
Частота сердечных сокращений во время тренировки.
Семинедельный план достижения успеха.
Техника проведения тренировки и работа.
Восстановление.
Силовая тренировка.
Питание для здоровья и достижения результатов.
Часть третья. Необходимые навыки.
Мощность при педалировании.
Переключение передач и торможение.
Виды дорожной опасности.
Групповая езда.
Велосипедная езда в любую погоду.
Часть четвертая. Техника профессиональной велосипедной езды.
Психологическая подготовка.
Прохождение виражей.
Преодоление подъемов.
Техника прохождения спусков.
Техника выполнения спринта.
Индивидуальная гонка на время.
Ленс в действии.
Итоги 2002 г.
Фотографии, используемые в книге.
Сведения об авторах.