Фалеев А.В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений

М.: ИКЦ "МарТ", 2006. — 320 с. — ISBN 5-241-00729-6.Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.
Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.
Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.
Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.
Десять самых распространенных заблуждений.
Десять принципов эффективного тренинга.
Техника.
Приседания.
Жим лежа.
Становая тяга.
Циклы.
Как настроить голову.
Если нет прогресса.
Применение анаболических стероидов.