Брунгардт Курт, Брунгардт Майк, Брунгардт Бретт. Бодибилдинг. Тренировка ног и таза

М.: ACT; Астрель, 2003. — 328 с: ил. — ISBN 5-17-017246-Х, 5-271-05596-5.Настоящее издание представляет собой перевод оригинального английского издания «The complete book of butt and legs».
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.
Эта книга посвящается тем, кто готов воспользоваться идеальным случаем и отправиться в увлекательное путешествие. Всем решившим совершить это путешествие, несмотря на сложность поставленной цели, скорее всего, удастся успешно достичь ее и насладиться сполна преимуществами, обретенными в результате пройденного пути.Основы
Спортивные тренировки. Истина
Основные анатомические сведения
Техника тренировки тела
Техника тренировки самовосприятия
Здоровье
Энергетика питания
Проблемная зона: поясница
Все составляющие хорошего здоровья
Физические упражнения
Введение
Упражнения для задних групп мышц нижней части тела
Упражнения для передних групп мышц нижней части тела
Упражнения для внутренних групп мышц
Упражнения для наружных групп мышц
Комплексные упражнения
Водные тренировки
Упражнения для мышц голеней
Тренажеры
Программы и методики тренировок
Введение в систему
Программы тренировок в спортивном зале для мужчин
Программы тренировок в спортивном зале для женщин
Программы домашних тренировок {для мужчин)
Программы домашних тренировок (для женщин)
Программы предельно интенсивных тренировок мышц ягодиц, бедер и голеней
Программы тренировок мышц голеней в спортивном зале
Программы домашних тренировок мышц голеней
Специальные программы тренировок, разработанные ведущими профессиональными тренерами
Как самостоятельно составить программу для тренировок
Выражение признательности и краткие сведения об авторах книги
Алфавитный указатель