Курпатов Андрей. Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Курпатов А.В., 2012. — 261 с.В этой книге вы найдёте подробное описание психологических механизмов, которые вызывают у человека эмоциональные расстройства — страх, тревогу, депрессию, апатию, раздражительность. А также целый спектр эффективных психотерапевтических приёмов, необходимых каждому из нас для обретения душевного здоровья, способности радоваться и жить полноценной жизнью.
Автор книги Андрей Курпатов — руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова, член Балтийской педагогической академии.Предисловие.
Введение.
«Расслабьтесь и получите максимум удовольствия». (или секрет физического напряжения).
«Живи настоящим». (или о том, почему здесь и сейчас лучше, чем нигде и никогда).
«Моделируйте свою жизнь по собственному вкусу». (или о том, чем «прогноз» отличается от «планирования»).
«Назад в будущее» (или что такое положительные воспоминания).
«Когда деревья были большими». (или почему «большим» быть лучше, чем «маленьким»).
«Расслабьтесь и дышите глубже». (или рассказ о естественном дыхании).
«Попейте с тревогой чая». (или о том, можно ли убежать от собственной тени).
«Прыжок с лезвия бритвы». (или не все то золото, что блестит).
«Третьим будешь?». (или как изменить своё отношение).
«Уходя, закрывайте двери». (или о том, как завершать незаконченные ситуации).
«Язык мой – враг мой». (или о том, как языковые игры превращаются в языковые путы).
«Блокнот» (или о том, что «в начале было Слово»).
Рецепт.
«Сделай паузу». (или что такое естественная «жизненная позиция»).
«Первый и последний рывок». (или о том, как решение сделать решимостью).
Алгоритмы.
Тревога, связанная с какой-то определённой «опасностью».
Тревога, связанная с какими-то хроническими страхами (страх смерти, сердечного приступа, открытого пространства, заражения и т. п.).
Тревога без видимых причин.
Депрессивные состояния, тоска и уныние.
Усталость, переутомление, упадок сил.
При чрезмерной раздражительности.
На вас кричат.
Заключение.