Page Portia. Pilates illustrated

North Atlantic Books, 2016. — 176 p. — ISBN13: 978-1583949993. This book is the first to illustrate the essential connection between the functional anatomy of the body’s core and its application during Pilates’ fundamental core exercises. Focusing on the inherent potential of the human body to stabilize and move, Dr. Evan Osar and Marylee Bussard combine the most current...

Human Kinetics, 2011. — 245 с. — ISBN13: 978-0-7360-9290-6. Иллюстрированный учебник основных упражнений пилатес, как с собственным весом, так и с использованием дополнительного оборудования. В конце приведены программы. Качественные фотографии, продуманные описания выполнения упражнений с указанием нюансов и грамотно составленные программы на основе их.

Интернет-издание, 2016. — 47 с. 50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку. При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и...